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10 Minuten Bodyweight-Workout nach der P.A.U.L.-Methode

Kennst du schon P.A.U.L.? Diese Trainings-Methode steht für ein schnelles 10-minütiges Workout, das du ganz einfach zu Hause absolvieren kannst. Entwickelt hat es der zertifizierte Personal Trainer Dani Singer. In unserem Video zeigen dir die beiden Trainerinnen Anna-Lena Vahle und Nicole Heintke, wie auch du dich mit vier verschiedenen Bodyweight-Übungen …

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Unteren Rücken dehnen: 13 effektive Übungen zum Entspannen

Hier klicken, wenn du Übungen gegen Rückenschmerzen suchst. Verspannungen lösen ist nicht einfach. Schon gar nicht wenn es sich um schmerzhafte Verspannungen im Rücken handelt. Die Rückenmuskulatur stärken, Verspannungen lösen und den unteren Rücken dehnen bekommst du ganz alleine mit Yoga Asanas hin. Viel Erfolg beim Nachmachen der Rückenschmerzen lösen! …

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